rosnie lapa

[...] cwicze od 8 miesiecy. w pierwszych 2 miesiacach byly duze rozelutaty co do bicepsa/tricepsa. lecz przez ostatnie miesiace przestala reka rosnac. ( biceps i triceps ) reszta rosnie tak jak trzeba. moje cwiczenia ktore wykonuje na biceps to byly 4 cwiczenia po 4 serie 8/10 powtorzen. czytalem na forach i kazdy deklaruje 2/3 cwiczenia na biceps . [...]

Cześć! 32 lata, 90kg, 178cm Wróciłem na siłownie w listopadzie. Generalnie nie wyglądam źle, tylko mam brzuszek, który właśnie próbuję zgubić. Koryto jest trzymane już tak na 100% od nowego roku i udało mi się zrzucić 2kg. Deficyt ustawiony na 2700, trenuję 3 dni w tygodniu rano przed pracą, na czczo. Do tego skakanka 3 razy w tygodniu po 20min. [...]

przestan ******lić bo bana dostaniesz nie chcemy tu głupich pimperów, którym po słabym produkcje tribulusowym rośnie łapa o 2,5cm... i głupie ciągle teksty, spróbujcie sami, spróbujcie sami ... ****a żałosny jesteś Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-11-29 13:56:25

Nie wiem czy był a w wyszukiwarce nie znalazłem więc wrzucam tutaj. Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, to do Martena. Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel [...]

[...] Bez diety to nie ma sensu. A wracajac do tematu treningu. W koncu lapa ruszyla:) Mialem ostatnio spadki (wyjazdy, grile i inne). Lapa z 42 przed tym HST do 43,5 i caly czas rosnie :). Klatka i plecy tez do przodu. Zeby nie bylo tak rozowo to niestety troche brzucha zlapalem ale walcze. Wszystko przez siedzacy tryb pracy niestety. Kupilem sobie [...]

Ladnie, ladnie stawialem na 40-41 Tak pytam z czystej ciekawosci, mi ostatnio nie rośnie, ale to chyba wina techniki bo zbyt ambicjonalnie do tego podchodzę, o tricu już nie wspomnę - ogólnie łapa mi nie idzie od września wcale Zmieniony przez - KrzYsi3Q w dniu 2005-12-09 21:10:32

a jaki masz plan ?? u mnie z łapą nie ma problemu, znajomi mi mówią ze sama rośnie

vizzard masz niezla lape 47cm a jakim cudem tylko 60kg na klate? moja lapa to na razie lipa ale tez walilem 60-65kg w 5 seriach . Nie to zebym krytykowal tylko dziwi mnie to,a na biceps 30kg to na dwie lapy biore.Jak mozesz to napisz co robisz na biceps bo mi cos kurna nie rosnie.

Łukasz rosnie cos jeszcze łapa? ile tam jest aktualnie? czemu off?? i na jak dlugo takei plany?

Mad Human twoje efekty sa swietne;) niestety ja nie moge powiedziec o sobie tego.lapa nie rosnie a u ciebie widze ze za***i*i barki wogole wszytko gitara. jaka dieta trening pochwalisz sie? pozdarwiam:)

Ja robię wrzesień-marzec Ogólnie wole robić masę bo nie znoszę patrzeć jak mi się Łapa kurczy a niestety trzeba trochę poświęcić cennych cm na rzecz dobrej definicji Dużo też zależy czy ktoś jest ekto czy endo i jak szybko mu masa rośnie.... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-23 23:26:30

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

Ściąganie jednorącz podchwytem zmieniłem na ściąganie na prostych rękach w opadzie, słabo mi tamto wchodziło. Waga na czczo jakieś 95kg, sylwetka się poprawia, łapa nie rośnie ;p PULL 1. Podciąganie szerokim nachwytem 10/8/8/8/7 + 41kg x20 10/10/10/10/11 + 47kgx25 10/10/10/10/12 + 53kgx20 10/10/10/10/15 + 59kgx20 11/11/11/11/16 + 65x15 2. [...]

[...] wciska sie w rozmiar 12-14 tak bez problemu zaklada teraz 10 (sorry ja nie mieszkam w PL wiec nie wiem jak to sie przeklada na polskie rozmiarowki). Lapa urosnac jej nie rosnie, ale tluszcz wrecz paruje... Zmiany sa widoczne, chudnie w oczach ale w taki nienaturalnie zdrowy sposob, zaczyna jej sie brzuch pokazywac itp. Ogolnie sama chodzi na [...]

mój staz treningowy to 1.5 roku 80 wagi 180wzrostu dotad jechalem na suplach efekty byly super np w ciągu1.5 miesiaca łapa urosła 0 3.5cm sam w to nie wierzylem ze tak szybko rosnie a teraz zero przyrostow i siegam po koks

dlaczego mi łapa nie rośnie?!bore na klate 100 kg a w łapie ma 33cm.mam 75kg wagi i 178 cm wzrostu.Co robić?

Cześć.Plan treningowy ukladalem sam i jest on niezły. Przynajmniej tak ocenil jeden ze specjalistow tutaj i ja sam tez wiem ze jest niezly.Rzecz w tym ze smigam juz chwile na nim i chce cos zmienic,a sa ciwczenia ktorych poprostu nie lubie.Niektore cwiczenia tez dobralem , rezygnujac z innych ze wzgledu na moje kontuzje.. Uczony jestem na starej [...]

[...] prostu. Kiedys pakowałem dwa lata... potem przerwałem na dwa no i pospadało mi wszystko w obwodach. jakis miesiąc temu znów zaczałem. jest brzuch ale jest ok. Wszystjko znów rosnie. i naprawdę tyle co napisałem. teraz mam w łapie koło 40 cm. nie wiem jak to sie stało ale na bicku widac mi fioletowe żyłki , czyli jest łapa odtłuszczona no i przez [...]

[...] bo mete zaczalem 5 tydzien brac dzisiaj, a suste zaczalem tydzien przed meta jakos. Niewiele moze to sie wydawac te 3kg, ale jakosc miesnia poprawia sie caly czas i sila rosnie przeokrutnie (po mecie ja np. malo masy lapie, za to w hvj sily i ubicie miesnia, nie zalewa mnie meta). Teraz jak od tamtego tygodnia dolozylem do tego x-tren to juz [...]

Rozdział XIII Jagienka sama wytopiła duży garnek niedźwiedziego sadła, którego pierwszą kwartę wypił Maćko z ochotą, albowiem było świeże, nie przypalone i miało zapach dzięgielu, którego znająca się na lekach dziewczyna dorzuciła w miarę do garnka. Pokrzepił się też zaraz Maćko na duchu i nabrał nadziei, że wyzdrowieje. - Tego mi było trzeba - [...]